کیدای شي ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکړي

تیاره او د شیدو چاکلیټ د کاکو سالډونه لري، د کاکو بوټي برخې، که څه هم په مختلفو مقدارونو کې.کاکاو flavonoids لري - انټي اکسیډنټ په ځینو خواړو کې موندل کیږي لکه چای، بیر، پاڼې سبزيجات او شراب.Flavonoids د زړه روغتیا ښه کولو په ګډون بیلابیل روغتیایی ګټې لري.څنګه چې تیاره چاکلیټ د حجم له مخې د کاکو سالډونو لوړه سلنه لري ، نو دا په فلاوونایډونو کې هم بډای دی.په ژورنال کې د 2018 بیاکتنې بیاکتنې د زړه په طب کې د لیپید تختو او د وینې فشار په ښه کولو کې ځینې ژمنې وموندلې کله چې په هرو دوو ورځو کې په اعتدال اندازه تیاره چاکلیټ مصرف کړئ.په هرصورت، دا او نورو څیړنو مخلوط پایلې موندلي، او د دې احتمالي روغتیا ګټو تصدیق کولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.د مثال په توګه، د امریکا د زړه ټولنې په ژورنال کې د 2017 تصادفي کنټرول محاکمې وموندله چې د تیاره چاکلیټ یا کوکو سره د بادامو مصرف د لیپید پروفایل ښه کوي.په هرصورت، د بادامو پرته د تیاره چاکلیټ او کوکو مصرف د لیپید پروفایلونو ته وده نه ورکوي.

کولی شي د حیض درد کم کړي

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، شیدې او تیاره چاکلیټ مختلف تغذیه پروفایلونه لري.بل توپیر دا دی چې تیاره چاکلیټ په میګنیشیم کې بډای دی.د USDA په وینا، 50 ګرامه تیاره چاکلیټ 114 ملی ګرامه مګنیزیم لري، کوم چې د لویانو میرمنو د وړاندیز شوي غذایی تخصیص شاوخوا 35٪ دی.د شیدو چاکلیټ په 50 ګرامه کې شاوخوا 31 ملی ګرامه مګنیزیم لري، د RDA شاوخوا 16٪.مګنیزیم ښودل شوي چې د رحم د استر په ګډون د عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي.دا کولی شي د حیض دردونو اسانه کولو کې مرسته وکړي ، په احتمالي توګه ډیری حیض لرونکي اشخاص د حیض په جریان کې چاکلیټ ته د لیوالتیا لامل کیږي ، په 2020 کې په تغذیه کې خپره شوې مقاله کې.

کولی شي ستاسو د اوسپنې کچه لوړه کړي

د تغذیې په ژورنال کې د 2021 مطالعې له مخې، د اوسپنې کمښت انیمیا مخ په زیاتیدو ده.دا کولی شي د ستړیا، ضعف او نازک نوکانو په شمول نښې نښانې رامینځته کړي.مګر ستاسو لپاره د چاکلیټ مینه والو لپاره، موږ ښه خبر لرو!تور چاکلیټ د اوسپنې ښه سرچینه ده.د تیاره چاکلیټ 50 ګرامه خدمت کې 6 ملی ګرامه اوسپنه شتون لري.د دې په نظر کې نیولو سره، د 19 څخه تر 50 کلنۍ میرمنې هره ورځ 18 ملی ګرامه اوسپنې ته اړتیا لري، او بالغ نارینه په ورځ کې 8 ملی ګرامه ته اړتیا لري، د روغتیا ملي انسټیټیوټ په وینا.ډیانا میسا، RD، LDN، CDCES، د این لا میسا تغذیه مالکه، وايي، "تور چاکلیټ د اوسپنې د زیاتوالي لپاره یو خوندور لاره کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د اوسپنې د کمښت د انیمیا د پراختیا خطر لري، لکه د زیږون او حیض لرونکي خلک، د زړو خلکو لپاره. لویان او ماشومان چې د اوسپنې لوړې کچې ته اړتیا لري.د ښه جذب لپاره، تیاره چاکلیټ د ویټامین سي بډایه خواړو سره یوځای کیدی شي، لکه بیری، د خواږه او غذايي موادو بډایه ناشونې لپاره.له بده مرغه، د شیدو چاکلیټ یوازې په 50 ګرامو کې شاوخوا 1 ملی ګرام اوسپنه لري.نو، که ستاسو د اوسپنې کچه ټیټه وي، تیاره چاکلیټ به ستاسو غوره شرط وي.

کولی شي ستاسو ادراکي فعالیت ته وده ورکړي

په تغذیه کې د 2019 تصادفي کنټرول آزموینې کې، د 30 ورځو لپاره د ورځني تیاره چاکلیټ مصرف په برخه اخیستونکو کې ادراکي فعالیت ښه کړی.څیړونکي دا په تیاره چاکلیټ کې میتیلیکسانتینونو ته منسوبوي ، کوم چې تیوبرومین او کافین پکې شامل دي.په هرصورت، د دې موندنو تصدیق کولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده او د میکانیزمونو نور پوهیدل چې د ادراکي پرمختګ لامل شوي.

کیدای شي ستاسو د لوړ کولیسټرول خطر زیات کړي

پداسې حال کې چې د چاکلیټ خوړلو ځینې احتمالي روغتیا ګټې شتون لري، ځینې احتمالي منفي پایلې هم شتون لري.سپینه چاکلیټ او د شیدو چاکلیټ په سنتر شوي غوړ او اضافه شکر کې لوړ دي.د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو په وینا ، د سینسر شوي غوړ او اضافه شکر ډیر مصرف د لوړ کولیسټرول او د زړه ناروغۍ لوړ خطر سره تړاو لري.یو (1.5-oz.) د شیدو چاکلیټ بار شاوخوا 22 ګرامه اضافه شکر او 8 ګرامه سنتر شوي غوړ لري پداسې حال کې چې یو (1.5-oz.) سپین چاکلیټ بار 25 ګرامه اضافه شکر او 16.5 ګرامه سنتر شوي غوړ لري.

کیدای شي د خوندي درنو فلزاتو مصرف څخه ډیر شي

پداسې حال کې چې تیاره چاکلیټ کولی شي ستاسو په روغتیا مثبت اغیز ولري، د مصرف کونکي راپورونو لخوا د 2022 مطالعې موندلې چې هره ورځ د تیاره چاکلیټ خوړل د لویانو، ماشومانو او امیندوارو خلکو لپاره زیانمن کیدی شي.دوی د 28 مشهور تیاره چاکلیټ برانډونه معاینه کړل او وموندله چې په 23 کې د لیډ او کیډیم کچه شتون لري چې د ورځې په اساس کارول خطرناک کیدی شي.د دې درنو فلزاتو مصرف کولی شي په لویانو او ماشومانو کې د پرمختیایي مسلو، د معافیت سیسټم فشار، لوړ فشار او پښتورګو ته زیان ورسوي.د تیاره چاکلیټ له لارې د ډیر مقدار لیډ او کیډیم مصرف خطر کمولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې څیړنه وکړئ کوم محصولات د نورو په پرتله خطرناک دي ، یوازې په وخت کې تیاره چاکلیټ وخورئ او ماشومانو ته د تیاره چاکلیټ له ورکولو څخه ډډه وکړئ.